Du skal både konditionstræne og styrketræne og får ikke ret mange fridage. Men resultatet er det hele værd.
Træn dig til dit livs flotteste krop
Programmet er et supereffektivt træningskoncept, hvor du både træner styrke, kondition og kropsholdning. Tilsammen giver de tre elementer dig den flotteste og mest veltrænede krop, så du er klar til bikinien.
Så tit skal du træne:
Styrketræning: 3-7 gange om ugen med Jari Ketolas Top 100-program
Konditionstræning: 1-3 gange om ugen med Jari Ketolas 4 Superminut-intervaller
Programmet er perfekt for dig, som har svært ved at få træning ind i din hverdag, og som gerne vil hjælpes i gang med nye vaner og en sundere livsstil på en overskuelig måde.
Du skal træne næsten hver dag i de kommende 6 uger, men i starten vil træningen på styrketræningsdagene kunne klares på 10-15 minutter.
For at få maksimalt udbytte af træningen er det vigtigt, at du hele tiden fokuserer på at føle dig lang og stolt med en rank, atletisk krop.
